15 Trucos para cambiar tus hábitos alimenticios

Trucos para cambiar tus hábitos alimenticios

Todo el mundo habla, comenta, opina y ordena. La verdad, nadie tiene una verdad absoluta. Hay expertos en alimentación y nutrición que te recomiendan qué comer, al igual que hay personas “fit” que te dicen cómo ejercitarte y mantenerte saludable. Sin embargo, hay muchas cosas de esos consejos que son difíciles de implementar cuando llevamos una vida ocupada, sin tiempo y con un poco de estrés. A veces, quisiéramos simplemente una fórmula secreta…

Aunque hoy no tenemos para ti la formula secreta, sí tenemos unos trucos que te ayudarán a cambiar tus hábitos alimenticios

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¿Qué puedes hacer para cambiar tus hábitos alimenticios?

1. Agrega vegetales congelados a todo

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Te aportan muchos nutrientes y al estar congelados mantienen su propiedad de frescura

2. Ordena tu plato primero cuando estas con amigos o familiares en un restaurante

Puedes tener todas las intenciones de pedir algo saludable, pero cuando escuchas que alguien pide papas a la francesa o pasta, esas intenciones pueden cambiar con más facilidad

3. Intenta que tu plato esté bien balanceado:1/4 proteína, 1/4 carbohidratos complejos y la otra mitad vegetales. ¡Cómete los vegetales primero!

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Las 3 comidas del día deberían estar así de balanceadas. La idea es que inicies con los vegetales porque si al final te llenas, mejor que dejes carbohidratos que verduras.

4. Has cambios en los ingredientes de tus platos favoritos para recortar calorías sin que tu cuerpo lo note

Te dejamos algunos snacks saludables aquí. 

5. Come snacks como palomitas y papas de una taza y no de la bolsa. Intenta comerte sólo lo que te sirvas. Si tienes la bolsa entera, te la comerás toda

6. Cuando cocines en la noche, has una porción extra para almorzar al otro día cuando vayas al trabajo

7. En vez de echarle azúcar al tinto o café, endúlzalo con leche de almendras o con stevia.

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Si eres adicto al café, esto supondrá un gran cambio

8. Intenta no distraerte mientras comes

La idea es que el cuerpo asimile que estás comiendo y quede satisfecho

9. Come tus desayunos con grandes porciones de proteína, grasas vegetales y pocos carbohidratos

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Te llenarán más..

10. Si quieres hacer un coctel, mezcla tu bebida con agua con gas o soda, en vez de jugos con alto nivel de dulce.

11. Cocina en vez de freír para evitar utilizar mucho aceite

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12. Dale un poco de sabor a tus preparaciones con pimienta, ajo y cebolla, en vez de sólo sal

La sal en exceso provoca que retengas muchos líquidos

13. Cuando ordenes ensalada, pide el aderezo aparte.

A veces en los restaurantes se le hecha demasiado y puede resultar engordador

14. Cambia la bebida de café o gaseosa por té verde una vez a la semana

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Éste tiene menos calorías y azúcar que los demás

15. Si te encantan los postres, intenta buscar unos que resulten ser más saludables que los que consumes normalmente.

Por ejemplo, si te encanta el helado de crema, busca un helado de yogurt bajo en calorías de vez en cuando.

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Snacks

Por_MaPau

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