6 increíbles beneficios de la leche
1. Alto contenido nutrimental
La leche es un alimento que aporta muchos nutrientes y que, por su contenido natural de agua, tiene menos calorías, a diferencia de ciertos alimentos que aportan muchas calorías y casi nada de nutrientes.
2. Huesos y dientes sanos
La leche, como bien saben, es una fuente importante de calcio. Los huesos necesitan de este nutriente para fortalecerse. En niños y adolescentes el consumo de leche ayuda al desarrollo de los huesos. En adultos ayuda a mantenerlos en buen estado. Siempre y cuando se combine con un estilo de vida activo, la leche ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis. Su consumo también puede ayudar a mantener una dentadura sana, ya que previene que los dientes se debiliten y los ayuda a proteger contra caries. La absorción adecuada de calcio se logra a través de la vitamina D con la cual está fortificada la leche.
3. Músculos
La leche es una buena fuente de proteína, la cuál es fácil de digerir y aprovechar por el cuerpo. Es rica en aminoácidos esenciales, los cuales, junto con actividad física, tienen una función clave en el desarrollo de músculos fuertes y sanos. El uso diario de los músculos para todos tus movimientos, el estrés o periodos de ayuno los somete a un desgaste, y entre más activo sea tu estilo de vida mayor es este desgaste. Los aminoácidos esenciales ayudan a mantener tus músculos en su mejor forma.
4. Formación de nuevos tejidos
Como indicamos anteriormente, la leche es fuente de proteínas de alta calidad nutrimental, las cuales ayudan a niños a desarrollar su máximo potencial de crecimiento y que bajo el desgaste diario en la salud o enfermedad también ayudan a que los tejidos se repongan y se mantengan sanos.
5. Cuerpo Saludable
La lactosa, el azúcar natural de la leche se considera un prebiótico. Esta promueve el crecimiento de la flora bacteriana intestinal, la cual es de vital importancia, ya que ayuda en la síntesis de vitaminas del complejo B, a un buen funcionamiento del sistema inmunológico, e incluso puede ayudar a mantener un peso corporal sano.
6. Cuida tu salud
La leche contiene muchas vitaminas importantes para el cuerpo: la vitamina A ayuda al correcto funcionamiento de la visión, las vitaminas del complejo B ayudan a que podamos aprovechar bien la energía de nuestra alimentación. Es fuente de potasio, que puede ayudar a disminuir la presión arterial y otros elementos que también pueden ayudar a la salud del corazón. Estudios científicos sugieren que el consumo de lácteos puede disminuir el riesgo de diabetes.
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