¡11 Recetas fáciles de snacks saludables que puedes preparar en minutos!

¡Es importante comer 5 veces al día! Eso lo sabemos. Lo que sí muchas veces no sabemos es qué comer,  especialmente a la hora del snack y sobre todo cuando estamos intentando cuidar la figura y sentirnos bien con nosotros mismos. Picar sin remordimiento es posible, por eso hoy te traemos deliciosos snacks saludables para que disfrutes a la media mañana o media tarde.

Palitos de verdura: Zanahoria y Apio

Snacks saludables

Lo que nos gusta de este snack es la cantidad de vitaminas que aporta a tu cuerpo

Por un lado, el apio es uno de los diuréticos más potentes, aumenta tus defensas, es útil para la mucosidad e inflamación. Ayuda a depurar el organismo y ayuda a reducir el colesterol en la sangre.

La zanahoria, también es diurética y súper digestiva. Además, ayuda a regular el ciclo menstrual, activa el proceso de bronceado y alivia problemas respiratorios.

Si no sabes cómo cortarlos, mira aquí.
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Uvas congeladas

 

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Comer saludable, no tiene que ser maluco. Esto es un manjar…se siente como comiendo helado

Las uvas tienen un poder antioxidante que te ayuda a prevenir el envejecimiento de la cutis; también tiene beneficios hidratantes, protectores y energéticos. Éstas también sirven para combatir la debilidad corporal, cuidando el sistema inmunológico.Pide por Rappi

Palomitas de Maíz, un snack salado bajo en calorías

Snacks saludables

Una taza de palomitas tiene sólo 30 calorías. De las naturales, obviamente

Las palomitas de maíz, por su alto contenido en fibra te ayudan a la digestión, evitando el estreñimiento y manteniendo un sistema digestivo saludable. También, son buenísimas para mantener niveles de colesterol bajos, reducen el azúcar en la sangre y ayudan a prevenir el cáncerPide por Rappi

Chips de pepino, un snack fácil de llevar

Snacks saludables

Esta sí que es una idea saludable y deliciosa

El pepino se caracteriza por su poder hidratante, es buenísimo para las quemaduras solares,  y ayuda a eliminar toxinas. Además posee nutrientes importantes que suavizan, tonifican y mejoran el aspecto de tu piel.

¿Cómo prepararlos?
Ingredientes:
  • 1 y 1/2 pepino (tipo zucchini)
  • 1 cucharadita de vinagre de manzana
  • 1/4 de cucharadita de sal
Preparación:

Pela el pepino y córtalo con mandolina para lograr rodajas bien finas.

En un recipiente mediano mezcla el vinagre con la sal.

Agrega los pepinos cortados en le recipiente.Pide por Rappi

Garbanzos con comino

 

Una receta fácil y diferente

Los Garbanzos te ayudan a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre, y disminuyen la presión arterial

¿Cómo se preparan?

Utiliza una lata de garbanzos cocidos, sigue las instrucciones de la receta, déjalos enfriar, colócalos en una bolsa con cierre y ya están listos para llevarlos al trabajo.Pide por Rappi

Parfait con Granola y frutas, buen snack para la tarde

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Una receta que te sacia de verdad. Parece un postre

Sólo debes reunir varias frutas, granola (preferibleente endulzada con stevia o algún endulzante natural) y yogurt griego¡ Et voila! El yogurt griego tiene muchos beneficios como aportar una gran dosis de proteína, calcio en abundancia y es muy bueno para el estomago e intestinos.
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¡Que no te falten frutos secos en tus dietas!

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¿Sabías que los frutos secos son aquellos frutos que en su composición natural tienen menos de un 50% de agua?

Los frutos secos ayudan a controlar el colesterol, la circulación de la sangre y la salud del corazon. Asimismo ayudan a evitar enfermedades degenerativas como el cáncer, tienen un alto compoenente de calcio (que reemplaza la leche) y su consumo evita la aparición de enfermedades intestinales. 
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Sandwich de arroz con mantequilla de maní y mermelada. ¡Perfecto para niños!

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¡Tienes que probarlas! Una vez lo hagas vas a querer comerlas siempre…

La mantequilla de Maní consumida en moderación, ayuda a controlar el colesterol, a mantener la sensación de saciedad  y nos aporta más o menos 7gr de proteína por porción.
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Bruschetta con queso de cabra, tomate y fresas. Esto también es un excelente almuerzo.

Snacks saludables Para un snack no sólo saludable, sino gourmet

El queso de cabra es muy saludable. Es más fácil de digerir, tienen alto contenido de nutrientes como vitamina A, vitamina D, vitamina K, riboflavina, potasio, fósforo, hierro, niacina y tiamina y es más bajo en calorías.
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Snacks de Manzana. ¡Geniales si estás de dieta!unnamed-2

También aptas para personas diabéticas

Las manzanas al deshidratarse, reducen el contenido de agua en un 2%, por lo cual la concentración del alimento y nutrientes es alta. Estás son diuréticas, alivian los calambres en las partes inferiores y la presión arterial elevada.

¿Cómo preparalas? Click aquí.

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 Hummus

Garbanzos, pasta de sésamo, jugo de limón, ajo fresco, paprika y aceite de oliva.

Los Garbanzos además de lo que ya mencionamos arriba, tienen mucha fibra, pura proteína, ayudan a equilibrar el colesterol y  te ayudan a tener huesos fuertes.Pide por Rappi

¡Recuerda que si te antojaste y quieres preparar una de las recetas de snacks, puedes pedir cualquiera de estos ingredientes y/o productos por Rappi!

Snacks

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